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月经过后7天内,女性尽量多吃这5个“吸脂大王”,体重迅速降

时间:2018-08-25 04:21来源:网络整理 作者:佚名

月经后的第7-14天,也就是从“大姨妈”刚刚走的这个时期开始的一周,是减重的黄金期,雌性激素分泌到达顶峰后,而孕酮分泌开始上升。体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗增加,饮食多吃这5个“吸脂大王”以及运动方式做出一些小小的改变,就能毫不费力的偷偷变瘦。下面就让我们一起来看看吧!

一、海带冬瓜

海带冬瓜汤是一道美味菜肴。冬瓜是一种清暑利尿,而且几乎没有脂肪的食物。海带对于女性的乳腺也有一定的功效。如果在夏季,女性生理期后多吃一点海带冬瓜汤,不仅能够加速身体内脂肪的燃烧,而且还可以促进身体新陈代谢。苦于减肥的女性可以试试看。

二、玉米

玉米含有大量的膳食纤维,达到排肠毒、润肠道,膳食纤维在肠道里会膨胀,增加我们的饱腹感,从而达到瘦小腹的功效。玉米含有的镁元素帮助肠胃蠕动,可以快速将人体内的废物排泄,在减肥同时可以防止便秘,能够消除身体水肿。

三、香蕉

香蕉是名副其实的“吸脂大王”,经期后多吃香蕉,一个月瘦十斤也不难!因为香蕉里含有丰富食物纤维、钾质,有消水肿跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有饱足感,在很饿的时候吃上一根,马上可以补充体力。

四、榴莲

榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。

五、番石榴

番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。

其次,在月经的这段时间内女性还可以适当的进行运动,每周运动的时间要在3-5个小时以内。千万不要进行过强的运动量,一定要把目标放在塑形上面,也不能过度的节食,那样会引起脱水却不能够将脂肪减去。所以,减肥的女性可以选择一些轻柔的徒手运动,比如普拉提等运动。若是感到徒手运动非常烦躁,可以尝试一些散步和慢跑。适当的运动再加上这几种“吸脂大王”,你的体重就会迅速的降下来哦!